3 könnyed öngondoskodási szertartás annak a nőnek, akinek nincs ideje

Sparitualis testápolás

Dacy Knight

Bevallom, sokunkhoz hasonlóan hozzászoktam, hogy túl elfoglaltnak tartom magam, hogy időt szánjak magamra. Halasztom a csatlakozást egy új edzőterembe, mert hétről hétre 'nem jó idő'. Rendszeresen elkövetem azt a hibát, hogy az ebédig dolgozom. Azon ritka esetekben, amikor egy jó könyvvel masszázst vagy leállást okozok magamnak, bűnösnek érzem magam, amiért nem csináltam valami produktívabbat. Bár tudom, hogy ezek a dolgok valóban boldogabbá, egészségesebbé és nagyon valószínűvé tesznek, több eredményes, nehéz megalapozni a jobb szokásokat, amikor mindig a következő feladatra gondolok.

Néhány útmutatás a művelés megkezdéséhez a öngondoskodási rutin , Beszéltem Shel Pink-kel, a Sparitual és a könyv szerzője Lassú szépség . Könyvével és új testápolási termékcsaládjával Pink segít a fürdőkultúra hozzáférhetővé és személyesebbé tételében, ami azt sugallja, hogy ez a néhány pillanat minden nap egész életen át tartó előnyökhöz vezethet.



'A lassú szépségfilozófia a fenntartható öngondoskodásról szól, és a könyv csak én osztom meg utamat, majd segítek az embereknek létrehozni a sajátjukat' - magyarázza Pink. 'Az öngondoskodás nagyon személyes, és mindenki gyakorlata másként néz ki - bár sok mindenben közösek lehetünk.' Szerinte ki kell dolgoznia saját öngondoskodási normáit, meg kell fedeznie, hogy mi működik Önnek, és hagyja ki, ami nem. 'Valójában arról szól, hogy lelassítsák és azonosítsák, melyek ezek a személyes öngondoskodási alapértékek, majd ezeket a gyakorlatban is megvalósítják.Ez valóban mély és értelmes gondozás önmagaddal, így jobban tudsz vigyázni másokra, és valóban céltudatosan hozzájárulhatsz a világhoz.

Sparitual test krém

Sparitual Testkrém muskátli cédrusfában 45 USD Üzlet

Amikor arra kértem, tisztázza, mit ért a „fenntartható öngondoskodás” alatt, elmagyarázta, hogy ez valami idővel kitart önnel. Ahelyett, hogy az egyik trendről a másikra ugrana, inkább a fegyelem gyakorlására összpontosítson napi meditációval, vagy táplálja magát tápláló ételekkel. 'A fenntartható öngondoskodás elkötelezettség és folyamat, de az idő múlásával biztosan ki fogja használni a jó érzés előnyeit' - osztja Pink.

kisasszony colorado nővér a kilátás

Míg a meditáció Pink egyik kedvenc módja az öngondoskodás gyakorlására, elismeri, hogy ez nem mindenkinek való. Az öngondoskodás sok szempontból nem csak a mit de a miért . Reggel krémet használva elérheti, hogy figyelmesen vigyázzon magára. Az öngondoskodás ezen aktív pillanatainak ösztönzése érdekében a Sparitual testápolási termékcsalád minden termékét leíró javaslatokkal csomagolják, hogyan lehet használni a tapasztalatok maximalizálása érdekében.

One Love test szérum

Egy szerelem Gardenia + Tea antioxidáns testszérum 39 USD Üzlet

Például a Geranium Cedarwood testápoló krémje (az én személyes kedvencem a sorból) azt javasolja, hogy „egy negyed méretű mennyiséget dörzsölj a kezedbe, hogy felszabaduljon az illat”, ami már átalakító élmény. Akkor azt kell, hogy kezdje a lábánál, és ecsetvonásokat alkalmazzon a lábain, a karjain és a vállain, majd masszírozza a törzsét a szíve felé. 'Engedje meg magának ezt a rituálét és legyen együttérző önmagával szemben' - áll.

mit tehetsz jd diplomával

Minden nap tusolás után használok krémet, de egyszerűen jobban tudatában vagyok az egyes mozdulatoknak, a cselekvés értelmesebbé válik. 'Öt percen belül igazán csodálatos önmasszázst tehet magának, kezdve a lábától a nyakáig' - jegyzi meg Pink. Ami ebben nagyszerű, az segít növelni a keringést, segít méregteleníteni a rendszert, emeli az energiaszintet és igazán fényessé teszi a bőrt. Ráadásul, miközben az összetevők táplálják a bőrt, segítenek enyhíteni a stresszt és a szorongást, amelyet esetleg a testében tart. Ez olyasmi, amit Pink már 15 éve csinál.'Olyan ez, mint a fogmosás vagy a fogselyem fogazása - ez a személyes öngondoskodási gyakorlatomban éppúgy be van építve.'

Sparitual testápoló termékek

Dacy Knight

Mivel elkezdtem beépíteni ezeket a kis pillanatokat (és végül eljutni az edzőterembe és ebédszüneteket tartani), ahelyett, hogy étkeztem volna az időmbe vagy az energiámba, ez valójában engem tett több produktív és koncentrált. 'Mindannyian produktívak akarunk lenni' - jegyzi meg Pink. 'Szeretnénk időt szánni az öngondoskodásra, megújulni, majd visszatérni oda a világra.' Ha az idő akadálynak tűnik a napi öngondoskodási gyakorlat létrehozásakor, Pink azt javasolja, hogy rövidítsék le az élményt néhány boldog percre. - A reggeli önmasszázs - ezt öt perc alatt megteheti - jegyzi meg -, de az előnyök egész nap veled maradnak.Aztán az idő előrehaladtával az előnyök kézzelfoghatóbbá válnak. Amikor arra törekszik, hogy rendszeresen beépítse ezeket az alacsony emelésű műveleteket, az idő múlásával második természetűvé válik. 'Egyszerre csak egy lépést tehet meg' - tanácsolja Pink. - Kezdje el idővel beleszőni a dolgokat, és mielőtt tudná, öngondoskodási gyakorlattal rendelkezik, és ez a második természet.



Farmaesztetika Mély levendula dörzsölés 27 USD Üzlet

Amikor az öngondoskodási útját megkezdi, különösen akkor, ha aggódik az elkötelezettség miatt, Pink szerint fontos feltérképezni. 'A könyv hátsó részén található egy szakasz, amely segít az embereknek abban, hogy azonosítsák és megszerezhessék, amit öngondoskodás céljából már végeznek' - jegyzi meg. 'Akkor feltérképezhetik a szezonra a különböző öngondoskodási dolgokat, amelyeket be akarnak hajtani vagy kipróbálnak - ez nagyon folyékony.'

Ami az öngondoskodás akadályait illeti, Pink hangsúlyozza, hogy el kellene fordítanunk gondolkodásunkat attól az elgondolástól, hogy az öngondoskodás önző vagy komolytalan. 'Lehet, ha túlságosan belemerül a trendekbe, de annak meghatározása, hogy ezek az öngondoskodási alapértékek milyen számodra vannak, és ezekhez való ragaszkodás nagyon erős lehet' - tisztázza. 'az öngondoskodás nagyon hatékony módja lehet arra, hogy vigyázzon magára.

Most itt van egy lenyűgöző pillantás mit jelent az „öngondoskodás” szerte a világon .