4 étel, amelyek valóban segítenek hűvös maradni - mert odakint még mindig nyár van

Élelmiszerek és italok hűtése

Stocksy

Lehet, hogy kanyarodik a nyár, de még nem ért véget. És ha nem vetted volna észre, akkor az forró kint. Élvezzük ezeket az értékes utolsó heteket, miközben szüneteket tartunk, hogy a légkondicionálóink ​​alatt kuporogjunk, miközben jeges vizet öntünk. bármi mást tehetek azért, hogy hűvös maradjak?

Biztos. Világosabb színeket viselhet, elnézőbb szöveteket választhat (rád nézve, lenvászon), ügyeljen arra, hogy hidratált maradjon, és amikor csak lehetséges, meneküljön egy víztesthez. Vagy megpróbálhat olyan étrendet fogyasztani, amely hűvös marad. Néhány egyszerű (és finom) kiigazítással a napi étkezéshez és a nassolási szokásokhoz, úgy érezheti, hogy sokkal hűvösebbnek érzi magát a nyár utolsó heteiben. Hé, ennek oka van a 'menő, mint egy uborka' kifejezés. Íme a legjobb ételtípusok a legforróbb nyári napokon - és néhányat el kell kerülni.



Görögdinnye

Élelmiszerek és italok hűtése

Unsplash

A hidratálás kulcsfontosságú ahhoz, hogy nyáron hűvös maradjon és jól érezze magát, ezért válasszon olyan ételeket, amelyek természetesen tele vannak vízzel. 'A görögdinnye csodálatos snack a melegben, mert a magas víztartalmú ételek segítenek a testhőmérséklet csökkentésében' - mondja táplálkozási szakember Tamar Samuels .

Egyéb nyers gyümölcsök és zöldségek

Élelmiszerek és italok hűtése

Unsplash

„A legtöbb nyers gyümölcs és zöldség nagyon víztartalmú, ezért remek lehetőség a hűsítésre. A legjobb választás az uborka, a zeller, a sárgadinnye, a cukkini és a paradicsom. ” Samuels hozzáteszi, hogy az egyik kedvenc nyári étele a görög saláta. 'Friss uborkát, paradicsomot, mentát és fétát dobok be' - mondja. - Tele van hűtőanyagokkal!

mennyit ejakulálnak a bálnák

Kókuszvíz mentával

Étel és ital, hogy hűvös maradjon

Stocksy

És ha valami hűsítőt szeretne inni, próbáljon mentát adni a friss kókuszvízhez. 'A kókuszvíz nagyszerű hűsítő ital, mert vizet és természetes elektrolitokat egyaránt tartalmaz, amelyek segítenek egyensúlyba hozni a test folyadékát' - magyarázza Sauels. 'A borsmenta mentolt tartalmaz, amely hűsítő érzetet nyújt.'

Csípős szósz

Élelmiszerek és italok hűtése

Ez ellentmondásosan hangzik, de ha valaha is észrevette, hogy a forróbb éghajlat a pikánsabb konyhákat részesíti előnyben, annak oka van: Amellett, hogy finomak, a fűszeres ételek valóban lehűtenek - miután kissé megizzadtunk. 'Annak ellenére, hogy a fűszeres ételek miatt melegnek érzi magát, valójában csökkenti a test hőmérsékletét, mert izzadásra ösztönzi a testét' - mondja Samuels. 'Szeretek forró mártást adni kedvenc nyári ételeimhez, hogy lehűtsek (hello garnéla tacók)!'

Kerülje a zsír- és fehérjében gazdag ételeket

Nyáron elkerülendő ételek

Most már tudod, mit kell enned, de mi van azzal, amit te nem szabad enni? Ha a hőmérsékletért való étkezésről van szó, akkor jobb, ha a téli hónapokban néhány ételt fogyaszt. 'Van valami, amit az étel termikus hatásának neveznek, amelyben az élelmiszerek fogyasztása, emésztése, anyagcseréje és tárolása az anyagcsere növekedését okozza, és így több hőt termel a szervezetben' - magyarázza Samuels.

Ha avokádó-szerető húsevő vagy, érdemes eltartanod ezeket a szokásokat a következő hónapban. 'A fehérjében gazdag ételeknek (például marhahús, sertés és csirke) és a magas zsírtartalmú ételeknek (például sült ételek, olajok, sőt egészséges zsírok, például avokádó) magasabb a hőhatásuk, mint a magas szénhidráttartalmú ételeknek' - mondja Samuels, elmagyarázva, hogy ehhez szükség van több energia a fehérje és a zsír megemésztésére és metabolizálására, amely több hőt termel a szervezetben.

Kerülje az alkoholfogyasztást

Ételek és italok, amelyeket nyáron kerülni kell

És bár a nyár utolsó heteiben koktélokat kortyolgatva kiváló idő telik el, nem jó a testhőmérséklet szempontjából. Az alkohol csökkenti a testhőmérsékletet, ami valójában melegebbé teszi Önt - éppen ezért észrevehette, hogy télen néhány ital után már nem fázik annyira. 'Az alkohol kiszáradást is okoz, ami megnehezíti a test izzadását és lehűlését' - teszi hozzá Samuels.

Kerülje a kávét és más koffeinben gazdag italokat

Étel és ital, amelyet nyáron kerülni kell

Nem azért, hogy minden szórakozást kivonjunk az életből, de lehet, hogy a mindennapi hideg sörjavítás sem tesz jót a testhőmérsékletnek. 'A koffein egy stimuláns, amely növeli a testhőmérsékletet, és ezáltal forróbbnak érezheti magát' - mondja Samuels. Gondolod, hogy a szülés nélkül is kezeled a koffeinmentes terméket? Ha igen, lehet, hogy megér egy lövést.

Szóval, ki készül egy görög salátára forró mártással és egy görögdinnye mellé?

régi és új hangzáskép

Ezután nézd meg az egyetlen sminktermék, amelyet egy szépségíró író 80 fokos és 90% -os páratartalom mellett viselhet .