A legjobb platformok az ingyenes edzések közvetítéséhez bárhol, bármikor

Ingyenes edzések

Getty Images

Az edzések félelmetes eredményeinek eléréséhez nem kell magában foglalni a személyi edző tetemes költségeit, vagy akár az edzőterem, rekreációs központ vagy fitneszstúdió órák kisebb költségeit. Az internetnek, a streaming szolgáltatásoknak és a telefonos alkalmazásoknak köszönhetően van messze több ingyenes tartalom érhető el, mint amennyire valaha lesz idő kipróbálni az egészet. A kezdő jóga edzésektől az intenzív, izomépítésig HIIT munkamenetek, rendelkezésünkre áll a legjobb platformok és oktatók összesítője az ingyenes edzések streameléséhez bármikor, bárhol.

Ne feledje, hogy ezek teljesen ingyenes opciók, nem pedig fizetős platformok, amelyek ingyenes próbaverziókat kínálnak. Számos fizetett előfizetéses platformok , mint például a Peloton, gyakran kínál ingyenes pályákat, és rövid távon remek lehetőségek lehetnek. Itteni céljainkhoz csak olyan platformokat választottunk ki, amelyek korlátlan ideig ingyenes tartalmat kínálnak, soha nem kell fizetniük.



01 10-ből

A legjobb az izomépítéshez: Sydney Cummings

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Sydney Cummings minden egyes nap feltölti az edzéseket, és ezekre komoly eredményekre számíthat. Az időtartam, az alacsony / nagy hatás és a szükséges felszerelés alapján kereshet az edzésein. Minden gyakorlathoz módosítási lehetőségeket ad sérült vagy másképpen sérült emberek számára, és rengeteg pozitív ösztönzést kínál minden edzés során.

02 10-ből

A legjobb az egyszerű, egyértelmű edzésekhez: Fitness Blender

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Ez az ingyenes webhely minden tippet levesz az edzésekről. Mielőtt rákattintana az egyikre, megkapja az információkat a nehézségi szintről, az időtartamról, a szükséges felszerelésről és az elégetendő kalóriatartományról. Számos testrész-specifikus edzés létezik, valamint szélesebb körű, a HIIT-től a kardiótól a Pilatesig. Ezen túl számos ingyenes, egészséges recept, táplálkozással és egészséggel foglalkozó cikk, valamint egy közösségi fórum található napi bejelentkezésekkel és beszélgetésekkel.

03 10-ből

A legjobb rövid edzésekhez: 7 perces edzés

Az alkalmazás neve mindent elmond. Ha nincs sok ideje a napi testmozgásra, a 7 perces edzés hét perc hosszúságú - nem meglepő - edzésen vett részt. Az edzések tudományos alapúak, és a maximális eredményekre összpontosítanak, minimális idővel. Az interaktív alkalmazás lehetővé teszi, hogy versenyezzen a barátaival, részt vegyen a napi kihívásokban, és nézze meg az új testmozgások 3D-s makettjeit, hogy biztosan megértse őket. A 7 perces edzés rajongói szerint ennek az alkalmazásnak köszönhetően megdöbbent, hogy mennyit lehet csak hét perc alatt teljesíteni.

04 10-ből

A testpozitivitás szempontjából a legjobb: változatos személyi edzés

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Akár egy egyszerű nyújtó videót szeretne, akár egy összetettebb AMRAP áramkört, Változatos személyi edzés alapító Natasha Korbut oly módon adja át neked, hogy minden test számára hasznos lehet. Mivel a testsúlycsökkenést a DPT nem ösztönzi és nem is támogatja, az egész test fitneszének és wellnessének megközelítése forradalmi - csakúgy, mint a tudományon alapuló és sokak számára sokkal felemelőbb élmény. Felejtse el a kövér szégyent, beszéljen a muffin tetejének meghúzásáról, vagy érezze, hogy az oktató teste lehetetlenség az Ön számára, és ehelyett élvezze a különféle edzéseket, amelyek pontosan úgy ünnepelnek, ahogy vagy.

05 10-ből

A legjobb a mozgáskorlátozottak számára: Kim NonStop

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Korábbi Elképesztő verseny a versenyző, Kym Perfetto tudja, hogy nem mindenkinek van mozgásszüksége a padló edzéshez; azt is tudja, hogy rengeteg mozgáskorlátozott ember keresi a maximális égési sérüléseket. Korlátozott mozgásképességű videósorozata kardio- és maggyakorlatokat tartalmaz a kerekesszékes vagy sérülések után felépülő személyek számára, garantáltan izzadságot okozva.

06 10-ből

A legjobb egy teljes fitnesztervhez: WeStrive

Az olyan eszközökkel, mint a fitneszkövető és a napló, a WeStrive célja, hogy minél jobban részt vegyen céljainak elérésében. Az alkalmazás több tucat ingyenes edzőteremmel rendelkezik, amelyeket edzők készítettek, ami személyesebb megközelítést jelent, mint a többi alkalmazásé. Noha fizetett programjaik vannak teljesen testreszabott oktatókkal, az ingyenesen elérhető teljes tervek mennyisége figyelemre méltó. Az, hogy még a személyi edzők is használják az alkalmazást a saját fitneszükhöz, és nagyon beszélnek róla, az is bizonyítja annak hatékonyságát.

07 10-ből

A legjobb a gyors tippekhez: Moxie in Motion

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Rövid bemutatót keres a különféle típusú elhúzásokról, vagy arról, hogyan erősítse meg a csuklóját? Kövesse az edzőt Michelle Martonick gyakori hozzászólásokhoz, amelyek segítenek az edzettséged magasabb szintre emelésében. A funkcionális mozgás, a súlyemelés és a légzésmunka változatos háttere összeáll, hogy átfogó megközelítést nyújtson a követőinek, amely ugyanolyan motiváló, mint informatív. Bár nem kínál hosszú edzéseket ingyen, számos rövid oktatóvideója megadja azokat a készségeket és eszközöket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy az otthoni testmozgás minél sikeresebb legyen.

08 10-ből

Legjobb a fitnesz jógához: CorePower jóga

Kultúránk arra összpontosít, hogy a jógát inkább a testmozgáshoz használja, mintsem a spirituális gyakorlathoz, amelyre a CorePower jóga hajlik és teljes mértékben magáévá teszi. Kihasználják a jóga tudatosságát, hogy „intenzív fizikai edzést” kínáljanak, és közel kétszáz stúdióhellyel büszkélkedhetnek. A CorePower Yoga ingyenes, igény szerinti órákat kínál minden fitnesz szinthez, a jógaszőnyegen és a törülközőn kívül nincs szükség felszerelésre. Van egy „Új a jógában” kategória kezdőknek, szobrászati ​​órák haladóknak, és rengeteg edzésválasztás található ezek között a szélsőségek között.

09 10-ből

A legjobb az életmód ápolásához: A test projekt

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Daniel és Alexandra Bartlett, a The Body Project alapítói egyszerű előfeltevéssel működnek: „Valós emberek, valódi eredmények.” Nem várják el, hogy életedet a fitnesznek szentelje; inkább a mozgás iránti szenvedély és a testben való jó érzés kialakításában keresnek segítséget. Noha a haladó edzéseik mindenképpen elég intenzívek ahhoz, hogy bárki is erősen izzadjon, emellett sokféle alacsony hatású, kezdő edzést kínálnak, amelyeket bármilyen fitnesz szintű emberek kényelmesen elvégezhetnek. Több száz ingyenes edzés áll rendelkezésre, és rendszeresen bemutatják bennük a Body Project közösség tagjait.

lány könyvön keresztül lelövi a barátját
10. 10-ből

A legjobb az edzéshez, mint egy sportoló: a Nike Training Club

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Amellett, hogy rengeteg ingyenes edzést kínál, a Nike Training Club alkalmazás emellett segít fitnesz céljainak elérésében. Ez lehetővé teszi, hogy megadja adatait az edzettségi szintjéről és céljairól, majd dönt a napi edzésekről. Az alkalmazást akár úgy is beállíthatjuk, hogy emlékeztetőket küldjön Önnek az edzések elvégzésére. A Nike alkalmazásában minden megtalálható a táplálkozási útmutatástól a teljes programokig, amelyekhez nincs szükség semmilyen felszerelésre, így inkább személyi edzőnek érzi magát, mint telefonos alkalmazásnak. Az edzések öt és 60 perc között mozognak, és magukban foglalják a HIIT, az állóképességet, az ökölvívást és a jógát.

A legjobb edzésalkalmazások, amelyek segítenek izzadni otthonról