Hogyan kezeljük a váratlan rendezetlen étkezési kiváltókat a helyreállítás után

Kiváltó figyelmeztetés: diétakultúra és rendezetlen étkezés.

danny devito kimondom a n szót

Amikor valamilyen étkezési rendellenességgel foglalkozott a múltban, és megtalálta a gyógyulás és a gyógyulás útját, maga a folyamat és a tapasztalat alternatív valóságnak tűnik. Számomra ez egy rakás furcsa matrica, amelyet véletlenszerűen varrtak össze az agyamban. Nem tudnám megmondani, mikor ütött meg, de az egész élményből kristálytiszta emlékek vannak. Évek múlva még mindig vannak olyanok, amelyek csendben követnek. Ott vagyok 13 évesen, és némán zokogok a Kohl öltözőjében, amikor felmentem egy méretre.Felidézhetem az úgynevezett barátaimat a mérgező online csevegőszobákból, és arra biztattam, hogy csúfoljam az ételeket, csökkentsem a mennyit ettem, és a furcsa kis noteszemet, amely a „thinspo” és a borzalmas „diétás tippeket” tartalmazta, amelyeket a Tumblr-ből és a web.

Örökké hálás leszek, hogy kiváltságom és lehetőségem volt elmenni csoportterápiára, csevegni számtalan terapeutával, és kicsi, de erős támogatási rendszerrel rendelkezem. De tudom, hogy nem mindenki kapja meg ugyanazt - és az idei pandémiával látom, milyen könnyű visszaállni a régi szokásokba, olyanokra, amelyekre korábban olyan erősen támaszkodott.

Az olyan kifejezésekkel, mint a „tizenöt karantén” és a „záró has”, ez egyre frusztrálóbb bárki a pozitív testkép megtartása érdekében, de különösen azok számára, akik legyőzték és jelenleg étkezési rendellenességeik vannak. Úgy tűnik, hogy bárhová nézel, valaki arra készteti Önt, hogy megkérdőjelezze étrendjét és testmozgási szokásait, miközben otthon van bezárva. Személy szerint az Egyesült Királyságba való költözésem hozta magával az összes kiváltó okot, amire nem számítottam.

Az ország egésze új intézkedéseket hajtott végre az 'elhízás stratégiájában' a középső egy járvány idején, ne feledje, amely magában foglalja például az „egészségtelen” ételek két az egyben lemondását és a kalóriák menübe történő nyomtatását. Nem csak ez az az idő, amikor szelídebbnek kell lennünk magunkkal, de soha nincs mentség arra, hogy ösztönözzük az egészségtelen ételekkel való kapcsolatokat, főleg nem most. Nem szeretném, ha más tizenévesek és fiatal felnőttek felfedeznék, hogyan használhatod a kalóriákat az ellenőrzés és a megsemmisítés módszereként, és hogy a kényelmi ételeket és a kanapén történő elfogyasztás, vagy a fagylalt ízletes pillanatait a rosszalló viselkedésnek tekintsék.

Melissa Epifano

Melissa Epifano

Ezeket az új protokollokat feltételezem, hogy sokan kiváltják, és azt tapasztaltam, hogy a váratlan pillanatok mindenütt felbukkannak a lezárás során - és valahogy tovább romlottak, amikor a dolgok kezdtek kinyílni. Az első estém egy társadalmilag távoli kocsmában a barátommal és egy másik párral végül pofon lett. Az éjszaka kanyargós volt, és úgy döntöttem, hogy egy pohár bor mellett döntök - és a pincérnő nem volt nála. - Istenem, nézz rád. Valószínűleg azon szukák közé tartozol, akik nem esznek '- nevetve hozzátette, hogy„ valószínűleg te is azok közé a szukák közé tartozol, akik gyakorolnak. ' Megdöbbentem, és azonnal visszahúzódtam egy olyan gondolkodásmódba, amelynek leküzdésén olyan keményen dolgoztam.Lehet, hogy két durva mondat volt egy átlagember számára, de számomra ez két fájdalmas vágás volt annak, aki nem akart visszamenni saját maga ellen. újra .

Laurie Wollman, az LCPC és a helyszín igazgatója A Renfrew Központ , megjegyzi, hogy az ilyen dolgok sajnos a legtöbb esetben elkerülhetetlenek, de fel lehet készülni rá. „A kiváltó okok elleni küzdelem első lépése a kiváltó okok azonosítása. A negatív érzelmek kiváltásának idő előtti ismerete elősegíti a helyzet kezelésének előkészítését ”- mondja. „Másodszor, ismerje el, hogy a szorongó érzelem nem fog örökké tartani. Ez segít késleltetni vagy ellenállni a rendezetlen viselkedés iránti vágynak. ' Az utolsó lépés az egészséges magatartás követése, amely segít egyensúlyba hozni az imént tapasztalt stresszt, és megakadályozza, hogy visszavonuljon olyan egészségtelen szokásokba, amelyekhez egyszer már fordult.

kim kardashian és kanye west friss hírek
'Értesítettem őket, hogy választhatnak, hogy nem fognak összefogni a diétakultúrával. Ez nagyon felhatalmazó és kimerítő is lehet.

A kiváltó események a legkedvezőtlenebb időkben történhetnek, de a gondolkodásmódban erősen állva, hogy ennek semmi köze hozzád, életmentő is lehet. 'A kiváltó okokat gyakran elvetik az emberek megjegyzései, anélkül, hogy tudnák, mennyire károsak ezek a megjegyzések a körülöttük élőkre és még magukra is' - mondja. Carolyn Karoll , engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás és tanúsított étkezési rendellenesség szakorvos. 'A testével kapcsolatos önmegsemmisítő [kommentárok] a társadalomban normalizálódnak, olyan mértékben, hogy a testápolás és a diétás beszélgetés az emberek összekapcsolódásának módjává válik.'

Ennek a stressznek és a mások normalizált viselkedésének leküzdése érdekében azt javasolja, hogy támadja meg ezeket a kulturális felfogásokat, és emlékezzen arra, hogy nem a testét vetette meg. „[Az ügyfelek] gyakran felidézhetik azokat a megjegyzéseket, amelyeket belsővé tettek, ami miatt úgy érezték, hogy valami nincs rendben velük, étvágyuk szégyenkezni kellett, és félni kellett az ételtől. Értesítettem őket, hogy választhatnak, hogy nem fognak összefogni a diétakultúrával. Ez nagyon felhatalmazó és kimerítő is lehet ”- mondja. Amikor a helyzet forróságában zajló harcokról van szó, Karoll azt mondja, hogy hasznos lehet egy témakör megváltoztatása a fejben, ha témát váltasz.A megjegyzés teljes figyelmen kívül hagyása jobban ellenőrzi a helyzetet.

'Érdemes időt szánni egy társadalmi ellenőrzésre, és megtisztítani az életét azoktól a termékektől, képektől és még olyan emberektől is, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy mérgező mintákba taszítsanak benneteket.'

Ez a beszélgetés sem nélkülözhető anélkül, hogy megemlítenénk, mit látunk nap mint nap a társasági kapcsolatok révén. Egyrészt könnyen belemerülök egy egészségtelen gondolkodásmódba, amikor számtalan órát töltögetek a hagyományosan gyönyörű modellek és influencerek képei között, és beszámolok, amelyek egy új mágikus edzés vagy diéta. Karoll szerint itt is létfontosságú az expozíció korlátozása. „Noha nem tudja irányítani a médiát vagy azt, amit mások mondanak maga körül, az életét úgy tervezheti meg, hogy korlátozza az expozíciót, és biztonságos helyet teremthessen otthonában és a közösségi médiában.”

james corden énekel az autóban

„Ez magában foglalhatja a léptéktől való megszabadulást, a vékony eszményt népszerűsítő bizonyos műsorok / filmek nem nézését, a diéta / könnyű ételek kerülését, valamint a közösségi médiák kurátora azáltal, hogy nem követi az étrend-kultúrát népszerűsítő embereket, és követi azokat, akik elősegítik a test sokszínűségét és elfogadás, az egészség minden méretben (HAES) megközelítés és / vagy okok, amelyek összefüggenek az ember értékeivel és a megjelenésével szemben ”- mondja. Érdemes időt szánni egy társadalmi ellenőrzésre, és megtisztítani az életét azoktól a termékektől, képektől és még olyan emberektől is, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy mérgező mintákba taszítsák az élen.

Magától értetődik, hogy a karantén kétségtelenül megnehezítette a dolgok feldolgozását, és olyan könnyűvé tette a régi életmód megismerését. De határozottan hiszem, hogy ha megtalálta az erőt arra, hogy szeretteinek, terapeutáinak és megküzdési mechanizmusainak segítségével kihúzza magát egy étkezési rendellenességből, képesek leszünk előre lendíteni magunkat, és kordában tarthatjuk a váratlan eseményeket.

Hogyan segített a bőrápolási szertartás megtalálása az étkezési rendellenességemben