Hogyan egyensúlyoztam végül az emésztési problémák több mint 6 éve alatt az ájurvédával

nő, rövid haj, jóga

mapodile / Getty Images

Ebben a cikkben

Mi az ayurvéda? Az ayurvéda előnyei Hogyan befolyásolják a dolgaid mindennapjaidat? A recept A Végső elvihető

Nemrégiben egy wellness-elvonuláson vettem részt, és rájöttem, hogy még akkor is, mint aki látja az összes gyógyítót - funkcionális orvos orvos, gasztroenterológus, akupunktőr, testépítő és sámánista arckezelő , hogy csak néhányat említsek - még soha nem láttam egy ájurvédikus gyakorlót. Hohó , Azt gondoltam. Hol voltam?

Szerencsémre, a közelmúltban töltött Rancho La Puerta , egy luxus wellness- és fitneszközpont a mexikói Baján, alkalmam volt találkozni egy helyszíni ayurvédikus tanácsadóval. Igazi „tanár kedvence” formában megjelentem minden előadásán, és jelentkeztem vele egy-egyre, mielőtt elhagyta a tanyát. Egyértelműen érdekelt voltam, de a „woo-woo” dolgok iránt nyitott ember számára én is kissé szkeptikus voltam. Tényleg meg tudná mondani, hogy gerincferdülésem van, ha a nyelvemre nézek? Vajon a szívem igazán másképp verni, mint akinek más doza van, mint az enyémnek?



De abban a pillanatban ellenőriztem a kételyemet az ajtóban, amikor beléptem a szabadtéri irodájába, és kidugtam a nyelvem. Azt mondta nekem, hogy a vastagbélem eltömődött (küzdöttem GI kérdések plusz hat évig), hogy a méregtelenítés a testemben nem a tubákon múlott (ismeretlen okokból alkoholmentes zsírmájbetegségem van), és hogy a szorongás sújt (igaz). Az általa megnevezett betegségek csak a pulzusom meghallgatása után lettek valóságosabbak és konkrétabbak.

Görgessen tovább, hogy lássa, hogyan javíthatja emésztőrendszerét az ayurvéda segítségével.

Mi az ayurvéda?

Ezen a ponton valószínűleg hasznos felajánlani egy nagyon alapos összeroppanási tanfolyamot az ayurvedában - egy ősi indiai gyógyítási módot, amely több mint 5000 éve létezik, és hangsúlyozza a wellness holisztikus és kiegyensúlyozott megközelítését. „Az ayurvéda a jóga testvértudománya” - magyarázza Kim Valeri Povey, a bostoni ayurvéda iskola gyakorlója. 'Az ayurvéda' élettudománynak 'fordítja, és testesíti meg az egészség, az egyensúly és a természettel való összhang elvét.'

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Az ájurvéda általában három dósa körül forog, amelyek fiziológiai energiák, amelyek minden egyént alkotnak. Tehát, hogy mindannyian ugyanazon az oldalon vagyunk, ez a három doša az ájurvédában:

Vata: Tükrözi a tér és a levegő elemeit. Valaki, aki könnyen megfázik, kisebb a kerete és hajlamos a kreatív elme, Vata-domináns energiával bír.

Pitta: Tükrözi a tűz és a víz elemeit. Valaki, aki melegen fut, versenyképes és határozott, és erős étvágy lehet, hogy inkább Pitta-domináns.

Kapha: A víz és a föld elemeit tükrözi. Valaki, aki természetes empátus és jó nyugodt maradni - ez az igazán anyai, ítélet nélküli természetű barát - inkább Kapha-domináns lehet.

Nincs olyan, hogy egyetlen egyes dosha lenne, így ezeket az online vetélkedőket kidobhatja az ablakon. Egy személy alkotmánya a három dósa mindegyikének százalékából áll. Az elemzés nem csupán kérdések és jellemzők. Amikor meglátogat egy ájurvédikus tanácsadót, teljes test-átvizsgálást végeznek - ideértve a nyelv és a pulzus ellenőrzését is.

És bár az ájurvéda gyakran az étrendre összpontosít, vannak más szempontok is. 'A jóga és a meditáció az ajurvéda eszközei is' - mondja Valeri Povey. 'Az olajok, gyógynövények, tinktúrák, ételek, fűszerek a gyógyszertár részét képezik az egészség kezelésére és a szépségápolási rendszerek megteremtésére.'

Az ayurvéda előnyei

• Kiegyensúlyozás

• Erősítés

• Jobb alváshoz és kikapcsolódáshoz vezet

Az ayurvéda gyakorlata kiegyensúlyozó hatással lehet a mindennapi élet számos aspektusára. 'Mivel a természetes szépség belülről fakad, az életerő, az erő, a kecsesség ragyogást és fényt kölcsönöz az ember szépségének fokozásához' - mondja Valeri Povey. - Az ember mosolyából fény derülhet ki, és a tisztaság látszik a szeme csillogásában. Az ayurvéda gyakorlásával és a természet cirkadián ritmusának tiszteletben tartásával a szakember tudja az optimális időt az alvásra, a pihenésre, az étkezés megemésztésére, és ezek az életmódbeli viselkedésmódok adnak eszközt a stressz és a stressz csökkentésére. gyulladás . ”

Hogyan hatnak rád a dósaid

Miután találkoztam a gyakorlómmal, megtudtam, hogy elsősorban Vata vagyok, jó mennyiségű Pittával… és egy apró, apró darabka Kaphával. Az életem jelenlegi, belső és külső egyensúlyhiánya miatt a Vata-m még Vata-énem számára is túl magas. Mit is jelent ez? Mindenhol légies-tündéri vagyok. Az ételnél válogatok, miközben főzöm, és amikor végre leülök enni, harapok egyet, és rájövök, hogy szeretnék még két ételízesítőt. Megjavítom az ételt, majd etetnem kell a kutyát, aztán túl vagyok a vacsorán, és készen állok a desszertre, még mielőtt befejezném.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Én is hajlamos vagyok elzárni magam olyan helyektől, mint a padlásom, mert a felhőkön vagyok, és valami másra gondolok. Ez az utóbbi időben lényegesen rosszabb lett - kérdezze meg a lakatosomat. A vatasok általában hidegek is, főleg a végtagjaik, és hajlamosak puffadásra, székrekedésre és általános szárazságra - légiesek vagyunk! És mivel az IBS-C kórtörténetem van, ennek teljesen értelme volt, amikor tanácsadóm az új információkat az agyamba közvetítette.

megan fox és brian austin

A recept

Most, hogy mindezt tudom, mit tehetek ez ellen? Tennünk kellene valamit ez ellen? Vagy elég jó csak tudni?

Bár a tudás minden bizonnyal hatalom, mindig tehet valamit, hogy megtalálja egy kicsit nagyobb egyensúlyt. Számomra a dolgozás annyit jelent, hogy a lehető legnagyobb mértékben megalapozzam magam. Élelmezésileg ezt csináltam több meleg ételt fogyasztani hideg helyett. Párolt és pirított zöldségek lettek a szokásos salátáim helyett.

A másik fontos dolog itt a menetrend és a rutin. Ebben a tekintetben nem bántam jóindulattal. Az ájurvéda szerint, amikor testünk egyensúlyhiányos, gyakran többre vágyunk, bármi miatt is kiegyensúlyozatlanná válunk - ami még inkább egyensúlytalansághoz vezet.

A Végső elvihető

Az eredmények egy hónap múlva, amikor ezeket az új gyakorlatokat beépítették? Javított emésztés, kezdőknek. A testem időbeosztása mindenképpen rendszeresebbé tesz. Nekem is tartósabb energiám van, mivel kevesebb vércukorszint csökken a funkcionálisabb munkanapnak. Mindez kevesebbet eredményez feszültség , részben az étkezés tervezésének köszönhető. Ha előre elkészít, és folyamatosan eszik hasonló ételeket és ételeket nap mint nap, akkor ez teljesen megszünteti a Mit fogok enni? Milyen kedvem van? a nap szempontjai. És ez furcsa módon szabadít.

A dózák kiegyensúlyozása valóban figyelemfelkeltő gyakorlat. És bármennyire is „woo-woo” az ön személyes hitrendszere hajlamos a ferde helyzetre, az igazság az, hogy az ájurvéda nagyszerű lehetőség azok számára, akik további válaszokat keresnek - vagy egyszerűen csak maguknak akarnak bejelentkezni. Nem mindennek a gyökere az, hogy tudatosnak lenni és a testünket kedvesen és tisztelettel kezelni? Térjünk vissza erre. Itt leszek, beépítve az aryuvedic gyakorlatokat a nyugati stílusomba.

6 könnyű ayurvédikus szokás