Hogyan segíthetnek a probiotikumok a bél egészséges állapotában, miközben otthon ülsz

probiotikumok

Stocksy

Ebben a cikkben

Mik a probiotikumok? Hogyan fokozzák a probiotikumok az immunitást Miért kell megvédenünk mikrobiomunkat Hogyan védhetjük meg a mikrobiomot

Most, mint valaha, mindannyian keressük az immunrendszerünk erősítésének módjait. A C-vitamin bevitelének növelése és a cink-kiegészítők ledobása között rengeteg vény nélkül kapható lehetőség áll rendelkezésre. De van egy lehetőség, amelyet sokan megmentőként hirdetnek nemcsak a beled, hanem az immunitásod miatt is - és ez a probiotikumok. Az élő mikroorganizmus valójában a „jó” baktériumokra (gondoljunk: probiotikus joghurtra) utal, amelyek kiegyenlítik a bélben lévő „rossz” baktériumokat, javítva ezzel az általános immunrendszert. És mivel mikrobiomunk nagy része (más néven 380000000000 mikroorganizmus - főleg baktériumok - közössége, amely benned és rajtad él) a bélben lakik, annak védelme aktív immunológiai gátként szolgálhat a külföldi betolakodók számára.



Hogy mindent megtudjunk a probiotikumokról, valamint arról, hogyan védhetjük meg mikrobiomunkat otthon, megérintettük a társalapítót Mag , Ara Katz.

Találkozzon a Szakértővel



Ara Katz a társalapítója és vezérigazgatója Mag , egy biotechnológiai vállalat, amely a baktériumok felhasználására összpontosít az emberi és a bolygó egészségének javítása érdekében.

Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan tarthatja béljét és immunrendszerét csúcsformában.

Mik a probiotikumok?

A probiotikumok olyan élő baktériumok, amelyek elfogyasztásuk során a bél egészségének, valamint az emésztőrendszernek a helyreállítására törekszenek. Gondoljon ebben az esetben olyan baktériumokra, mint a szilikonok, amelyeket a hajápolási termékeiben találna. A baktériumok és a szilikonok egyaránt rosszul burkolódnak, de ugyanúgy lélegző szilikonok ragyogást váltanak ki, és nem okozzák a tincsek felhalmozódását, néhány „jó” baktériumot elengedhetetlennek tartanak a bél egészsége szempontjából.

Hogyan fokozzák a probiotikumok az immunitást

'A tested összetett és összekapcsolt, és a gyomor-bél rendszer áll mindennek a középpontjában' - mondja Katz. 'Mindennel összefügg és befolyásolja az anyagcserét és a bél immunfunkcióit, a szív- és érrendszeri, a bőr- és az urogenitális egészséget. Tehát, bár a bél egészségi állapotának javulása gyakran a legközvetlenebb, lokalizáltabb és szembetűnőbb, a probiotikumok valóban hatással lehetnek az egész testre. ' A probiotikus hatás elérése érdekében a megfelelő törzseket kell fogyasztani, megfelelő mennyiségben, és túl kell élniük az emésztés sok szakaszát (gondoljuk: gyomorsav és epe), hogy a vastagbélbe kerülhessenek.

hogyan juthatok hozzá ingyenes amazon termékekhez a véleményekhez

Például Seed's Daily Synbiotic (50 dollár) a következőket vizsgálták: a gyomor-bél egészsége (rendszeresség, a puffadás megkönnyítése, alkalmi székrekedés enyhítése), a bélgát integritása, a bél immunfunkciója, a mikroelemek szintézise (a folát- és a B12-szintézis támogatása) és a dermatológiai egészség (az egészséges bőr elősegítése). 'A bél immunfunkciója szempontjából a Daily Synbiotic olyan törzseket tartalmaz, amelyek a baktériumok által termelt rövid szénláncú zsírsavak termelésének növelését tanulmányozták, amelyek a bélét borító sejtek legfontosabb tápanyagai és energiaforrásai' - mondja Katz.

Miért kell megvédenünk mikrobiomunkat

Mikrobiomunk olyan kritikus funkciókat lát el, mint az ételek emésztése, a gyulladások kezelése, valamint a legfontosabb vitaminok, metabolitok és neurotranszmitterek szintetizálása. 'Míg a mikrobák többsége a bélünkben lakik, a testünkön át különálló' biómák 'vannak - az orrunkban, a szánkban, a hüvelyünkben, a bőrünkben, sőt a szemünkben is' - magyarázza Katz. 'Amit a mikrobiomról tanulunk, az újradefiniálja az egészséget, és gyökeresen átalakítja az orvostudomány, a higiénia, az étrend, az életmód szemléletét és a magunk, gyermekeink és bolygónk számára hozott döntéseinket.'

És ahogy a mikrobiomunk is folyamatosan változik az olyan dolgok miatt, mint az étrend, a testmozgás, a gyógyszerek és az alvás, az immunrendszer is rendkívül összetett és minden egyes ember számára egyedi. 'Immunrendszerünk mélyen összefonódik a test egészével, és minden befolyásolhatja a hormonszinttől az alvásig, egészen ezekig a bennünk és bennünk élő mikrobákig, amelyek születésüktől kezdve jelentős szerepet játszanak immunrendszerünk edzésében' - jegyzi meg Katz.

Az olyan dolgok, mint az alkohol, a cukor, a dohány, az alváshiány, a stressz és a helytelen étrend, mind megzavarhatják mikrobiomáink egyensúlyát. 'Ezek a tényezők kimerítették mikrobiómáink sokféleségét és gazdagságát, és hatással voltak egészségünkre' - mondja Katz. 'Az egészségtelen bél emberenként eltérően mutatkozhat meg, beleértve az enyhe gyomor-bélrendszeri tüneteket a különféle krónikus állapotokig.'

Hogyan védhetjük meg a mikrobiomot

Az alábbiakban találjon hét módot, amellyel Katz azt javasolja, hogy védje meg mikrobiomját otthon.

  1. Fogyasszon rostot: 'A bélben lévő mikrobák tápanyagforrásként rostot és vegyületeket használnak az egészséged szempontjából fontos metabolitok előállításához' - jegyzi meg Katz.
  2. Vegyél egy probiotikumot: Az étrend és a testmozgás segíthet a bél egészségének javításában, de a probiotikumok szedése biztos módszer az egészséges egyensúly fenntartására.
  3. Csatornázza zöld hüvelykujját: Csak egy cm3 talaj annyi mikrobát tartalmaz, mint az ember a földön, ezért kényeztesse magát egy új növény (vagy egy gyógynövénykert, ha ambiciózusnak érzi magát).
  4. Töltsön időt szőrös barátaival: Kiderült, hogy háziállataink többet osztoznak, mint a szeretet, kívülről is hordozzák a mikrobákat, növelve ezzel otthona és testének mikrobiális sokféleségét. Epidemiológiai vizsgálatok kimutatták, hogy a kutyával felnövő gyermekeknél kisebb az allergiás betegségek kialakulásának kockázata. ⁠
  5. A képernyőidő korlátozása: 'Az új normálunk több képernyőidőt és több kék fényt jelent, ami megzavarhatja a cirkadián ritmust' - mondja Katz. 'A mikrobiális' órád 'a rendszerességre támaszkodik alapvető funkcióinak ellátásában, beleértve az immunválasz modulálását és az anyagcsere szabályozását.' Kapcsolja ki, amikor csak teheti - ez még segíthet a hangosabb alvásban is.
  6. Figyelje a hírfelvételt: A tájékozódás létfontosságú, de az információk túlterhelése nem mindig a legjobb. 'Míg a bél-agy tengely körüli kutatások még koraiak, a tudósok tudják, hogy a külső stresszorok megváltoztathatják a mikrobiom összetételét, amely az egészség fontos közvetítője' - mondja Katz, aki egy 'híróra' kijelölését javasolja a fogyasztás korlátozása érdekében. .
  7. Jelentkezzen be a kakáira (igen, komolyan): Katz szerint a rutin megzavarása, kevesebb napi mozgással és étrendi változásokkal párosulva mind a bélmozgások megváltozásához vezethet.
4 jel arra mutat, hogy egészségtelen a beled