Megpróbáltam ezt a 7 szorongásos gyógymódot, és ez működött

Lány szorongónak látszik

Fotó: Standard Dose

Ebben a cikkben

Akupunktúra Illóolajok Elektronikus méregtelenítés Irányított meditáció Adaptogén gyógynövények Alvó spray Masszázs (vagy önmasszázs)

Szorongás vicces dolog - sokunknak volt ilyen vagy olyan, de nehéz konkrét okot felsorolni. Most is, amikor ezt írom, szorongást érzek. Hullámokban jön, és nagyon kevés köze van ahhoz, ha valóban boldog vagyok az életemben ( Én vagyok ). Ma reggel leültem egy barátommal, és nem tudtam pihenni. Elmagyaráztam neki, hogy érzem magam, és szemrebbenés nélkül tudatosan bólintott, és azt mondta: - Vasárnap ijesztő.



szia lányok tudtad

Néha csak erről van szó - az érzések váltották ki, hogy a hétvége lezárult, és a fedélzeten töltött hét teljes felelősséggel járt. De máskor egy egész sor különféle alkatrész van. Szorongani fogok attól, hogy mindent megteszek a munkahelyemen, a barátokért, a kapcsolatokért és a pénzért. Aztán más tényezők is szerepet játszanak, mint a testkép, öregedés , és az egészség. Amilyen elidegenítőek ezek a gondolatok, a szorongás gyakori , és jobb szavak híján teljesen normális. Szeretem úgy gondolni, mint annak bizonyítékát, hogy érdekel - az életem, a karrierem és az önbizalmam.

De mégis bölcsnek tartottam, hogy megvizsgáljak néhány megoldási módot. Fontos, hogy jól érezd magad, igaz? Megkerestem munkatársaimat (és egy titkos Facebook-csoportot, ahol minden szépségről és wellnessről elkezdtünk beszélgetni) a kedvencükről teljesen természetes gyógymódok . Ezután mindegyiket teszteltem, és naplót készítettem arról, hogyan érzem magam a kezelés előtt, alatt és után. Az elme-test technikáktól az illóolajokig és a meditatív légzésig, lásd az alábbiakban tapasztalataim teljes leírását (és hogy megtudjam, melyek működtek nekem).

Természetes gyógymódok a szorongás ellen

Michela Buttignol / BYRDIE

Akupunktúra

akupunktúra

Stocksy

Az akupunktúra stimulálja a test pontjait az egyensúlyhiány korrigálása érdekében. A gyakorlat azon az elven működik, hogy energiánk meridiánokon keresztül áramlik a testünkben, és ezeknek a csatornáknak az aktiválásával és az energiaáramlás fenntartásával kezelhetjük mind a testi, mind a mentális egészséget. A hagyományos kínai orvoslás szerint a szorongás a szív és a vese egyensúlyhiányának eredménye. Közvetítéséhez az akupunktúrás orvos ezeket az apró tűket alkalmazza a szív, a vese, a lép és a fül körüli pontokon.

szeretem a ötlet nak,-nek akupunktúra - Olyan sok sikertörténetet hallottam, a gyógyult sérüléstől és a fájdalom kezelésétől a fejfájás és szorongás enyhítéséig. Ennek ellenére, az az ötlet, hogy a testemben bármilyen időre több tű ragadt, izzasztónak és ijedtnek érzem magam. Bementem egy megbeszélésre és próbáltam megnyugtatni magam. Figyelmeztettem a szakembert, hogy néha elájulok a tűk körül, és elkezdtük a kezelést.

Az első két tű után, ahogy az várható volt, elkezdtem kiakad . Elmondtam neki, hogy mi történik, és amikor elkezdte kivinni őket, elájultam. Félelmetesebben hangzik, mint volt, mert valljuk be, tapasztalt halványabb vagyok. Néhány perc múlva, amikor hideg borogatással hevertem és rengeteg vizet ittam, jobban éreztem magam, és elindultam haza. Tehát bár ez sok más embernél is beválhat, le kellett vonnom a szorongásos gyógyszerek listájáról.

Illóolajok

rmo-cédrusfa-illóolaj

RMO Cedarwood illóolaj 12 USD Üzlet

A fent említett Facebook-csoport egyik tagja azt javasolta, hogy dörzsöljek pár csepp cédrusfaolajat a lábam aljára és a fülem mögé. Állítólag segít a melatonin termelésében és az általános kikapcsolódás érzetében, valamint elősegíti a helyreállító, zavartalan alvást.

Először az illatot vettem észre - meleg, fás és ismerős. Ekkor jöttem rá, hogy a cédrusfa a parfümöm egyik alapjegye (Le Labo Szantálfa 33 Eau de Parfum , 83–280 USD). Szóval, semmi kedvem nem volt dörzsölni. Miután az utasítás szerint néhány cseppet tettem a lábamra és a fülemre, újfajta nyugalmat éreztem. A keveréket közvetlenül lefekvés előtt alkalmaztam, és szinte azonnal elaludtam.

Teljesen jól kipihentnek ébredtem - ez a tapasztalat nem sokszor fordult elő velem. Azt hiszem, kevésbé szorongtam, mivel megfelelő mennyiségű alvást kaptam. De az illatnak is köze volt ehhez. Hangulatosnak, melegnek és biztonságosnak éreztem magam a cédrusfaolajnak köszönhetően, és azóta is alkalmazom lefekvés előtt.

Elektronikus méregtelenítés

lány a telefonján

Stocksy

Teljesen logikus, hogy a konnektor kihúzása hasznos eredményeket hozhat az elménk, a testünk (tech nyak, sok?) És a lelkünk számára. Barátom javaslatára letöltöttem egy nevű alkalmazást Pillanat amely rögzíti a telefon használatát. (Naponta két-három órát átlagoltam, ami enyhén szólva is ijesztő.) Beállíthatja, hogy egy bizonyos idő letelte után riasztást küldjön. Úgy döntöttem, hogy napi másfél órát (babalépések) megengedek magamnak, és ragaszkodom hozzá.

Ezután olyan tevékenységeket ütemeztem, amelyek nem járnak technológiával. Hoztam egy szabályt, miszerint minden nap ezen tevékenységek során nem érhetek hozzá a telefonomhoz. Otthon hagynám, hogy manikűrözzen, körbejárjam a szomszédos parkomat, és villásreggelit rendeljek, anélkül, hogy lefényképezném. Eredetileg azért ideges voltam, mert ezt az interneten végzem. Mi van, ha válaszolnom kell egy e-mailre? Mi lenne, ha elfelejtettem volna valami fontosat csinálni? A gondolatok megfordultak a fejemben. De néhány nap múlva azt tapasztaltam, hogy a mobiltelefon-használat korlátozása valójában engem tett több termelő.

Időt töltöttem az írással, a szerkesztéssel és az átdolgozással, ahelyett, hogy tétlenül lapozgattam volna az Instagram-on, és vártam az ihletet. Inaktívabb voltam, mert volt időm eltávolodni, felfrissíteni az agyam és valóban élni az életemet (ahelyett, hogy egy iPhone képernyőjén néztem volna). Az információkat villámgyorsan juttatjuk el hozzánk több tucat különböző csatornán keresztül. Azzal, hogy ezt naponta néhány órára kivettem az egyenletből, csak azt tudtam elfogyasztani, ami a munkám elvégzéséhez szükséges.

tobey maguire pókember 3 gif

Irányított meditáció

lány ült az ágyon

Stocksy

Egy másik hozzászóló a Facebook-csoportban azt mondta nekem, hogy a szorongás megfékezésére a legjobb módszer a „mély légzésgyakorlatok - ennek oka van, hogy azt mondják, hogy„ csak lélegezz ”-, valamint földi gyakorlatok és irányított meditációk. Remek ötletnek hangzott, ezért itt foglaltam egy párnát Mndfl , egy New York-i meditációs stúdió, amely véletlenül néhány háztömbnyire van a központunktól. Honlapja így szól: „Különféle hagyományokból álló szakértő tanárokat kínálunk, amelyek egyszerű technikákat kínálnak hozzáférhető módon.Ha az órák nem foglalkoznak, a meditációs termünk nyitva áll a nyilvánosság számára, önálló vezetés céljából. Mivel a tudomány azt mondja a meditáció erősebb, mint a fájdalomcsillapítás , Játék voltam, hogy kipróbáljam.

Bementem és sokáig ültem. Sokat mélyen lélegeztem, és szándékomat választottam a gyakorlatomhoz (mint ahogyan azt a jóga közben megadják). Megpróbáltam tisztázni az elmémet, és eszembe jutott egy trükk, amit a helyszínen megtanultam . 'Egyszerűen csak 25-szer lélegezz be és ki, számolva minden egyes lélegzetet, ahogy haladsz' - olvasható. Elég egyszerűen hangzik. Tudatos meditációt végeztem, egy kezdő szintű gyakorlatot, amelynek célja, hogy összpontosítson és oldja a test feszültségét. Amint lehunytam a szemem és elkezdtem lélegezni, a lábujjam végére összpontosítottam, és tovább dolgoztam a testemen, a bokámra, a lábamra, a térdemre és felfelé összpontosítva (körülbelül 60 másodpercet adva az egyes testrészeknek).Rögtön belemerültem a gyakorlatba, minden egyes lélegzetvételemnél jobban megalapozottnak és stabilabbnak éreztem magam.

Adaptogén gyógynövények

healthworks-maca-por

Egészségügyi munkák Maca por 8 USD Üzlet

Hírszerkesztőnk és rezidens természetes guru, Victoria javasolta, hogy próbálkozzam adaptogén gyógynövényekkel. Elmagyarázta: 'Speciálisan besorolásuk szerint a test alkalmazkodik a stresszhez és szabályozza a kortizol szintjét. Ide tartozik a maca, a ginzeng, a szent bazsalikom és a Cordyceps. Hozzátette: 'Még tudomány is alátámasztja ezt.'

Kicsit ismertem az adaptogén főzetek csodáit (a Holdlé jóvoltából Agypor , 38 dollár, amit a legtöbb reggel hozzáadok a kávémhoz). Tehát egy hétig maca port adtam a reggeli turmixaimhoz. Semmiképp sem volt azonnali, de kezdtem észrevenni, hogy a nap folyamán nyugodt tisztaság mossa el az elmém és a testem. És képzeld csak? Jennifer Aniston azt is megteszi.

Victoria még néhány javaslatot tett nekem: „Számomra a legnagyobb jelentőségű dolog csak egy nyugtató, rendetlenség nélküli környezetben élni. Mindig milliószor stresszesebb vagyok, ha a lakásom rendetlenség. Sok növényrel tisztán tartom, és sok aromaterápiát végzek, és füstölőt füstölök, zsályát, palo santót stb. ” Megfogadtam a tanácsát, és minden reggel kicsit takarítottam, miközben kortyolgattam a macával töltött reggelimet.

Alvó spray

aura-kacia-párna-főzet

Aura cacia Párna főzet 8 USD Üzlet

Egy régi munkatárs, Maddie, közölte velem, hogy amikor lefekvés előtt szorong, szeret alvásspray-t permetezni, hogy lecsendesítse elméjét. Aura Caciát ajánlotta Párna főzet (8 USD) - nyugtató levendula, cickafarkfű és komló keverék.

Egy hétig minden este a párnámra permeteztem, és sokkal kevesebb problémám volt az alvással. Kicsit New York-i lakásom fürdőnek érezte, aromaterápiával kiegészítve. Elpárásítottam a párnáimat, a takaróimat és még a szobám körüli levegőt is, hogy megbizonyosodjak róla, hogy teljes hatást kapok. A levendulában csak van valami, ami azonnal megnyugtat.

Masszázs (vagy önmasszázs)

Soha nem vagyok olyan, aki visszautasít egy masszázst, és amikor egy kollégám a szorongás kezelésére ajánlotta - azonnal megbeszéltem a kedvenc kezelésemet. Korábban megkaptam, és mindig megcsalta. Tartalmazta az olívaolaj bőrlágyító bozótját és aromaterápiás testpakolását és masszázsát, amely a stressz felolvasztására és a szellem újbóli kiegyensúlyozására szolgált. Igen, kérem. A másik lehetőség? Önmasszázs. Rengeteg oktatóanyag található online a karosszéria számára (ez a kedvencem arcmasszázs ), és ez egy nagyszerű módja annak, hogy kicsit jobban megismerje saját testét.

Az egész élmény tökéletes volt: A masszázs terapeuta figyelmes és ügyes volt, az illatok és a termékek pedig pihentetőek és fiatalítóak (elmondhatod, hogy hatalmas rajongó vagyok?). E bizonyos masszázs során azonban nem tudtam újra összpontosítani az elmémet. Gondolataim úgy zümmögtek, hogy percenként mérföldesnek érzem magam, és lágynak, kipihenten, de mégis szorongva távoztam. Bevallom, ez egy különösen szorongásos nap volt, és a masszázs a legtöbb más esetben is bevált. Ezt véletlenül krétázom.

8 ok a magnézium olyan csoda ásványi anyag