Ismerje meg a 'Földelést', az egyszerű wellness-rituálét, amely boldogabbá tesz

Nő állt az erdőben

@victoriadawsonhoff

Valószínűleg senkit nem lep meg életemben, hogy kint vagyok a legboldogabb, cipő nélküli. Ezt a különösen ropogós szokást már egészen kicsi koromtól átültették bennem: Legkedvesebb gyermekkori emlékeim a nagyszüleim tóházában töltött nyári hétvégék, ahol a mezítláb járás gyakorlatilag kötelező volt - annál jobb, ha áttérek a szárazföldről a vízre és vissza, és megmászni az ingatlant szegélyező összes sziklát. Amint a hőmérséklet minden tavasszal emelkedni kezdett, testvéreimmel valóban elkezdtük a talpunk árnyékolását a saját udvarunkon, hogy a lábunk időben be legyen merítve azokra a dicső napokra a tó partján.

Ezzel szemben a felnőtt éveim nagy részét olyan városi környezetben töltöttem, amely nem igazán kedvez a nyitott talpú cipőknek, még kevésbé mezítláb. Csak amikor nemrég költöztem egy új lakásba, ahol volt némi szabadtér, akkor kezdtem emlékezni, hogyan összekötve a lábamat a talajjal érzi.

Ha mindez valami első osztályú hippi szarnak tűnik, akkor csak tudd, hogy ennek a jelenségnek tulajdonképpen neve is van, valamint néhány érdekes tudomány is áll mögötte. Földelés , más néven földelés , a mezítláb járás egyszerű cselekedete a szabadban - és az előzetes kutatások szerint ellensúlyozhatja a stresszt és a szorongást, fokozhatja hangulatát, sőt csökkentheti a gyulladást.



Hogyan működik?

A földelés működésének megértéséhez először is fontos tudni, hogy testünk valóban áramot termel: Valószínűleg emlékszel a középiskolai biológiára, hogy minden sejt protonokból és elektronokból áll, és idegrendszerünk alapvetően elektromos áramok küldésével kommunikál ezekkel a sejtekkel.

átlagos kirándulási idő a

A föld a maga komplex elektromos rendszerét is hordozza, és amikor közvetlen kapcsolatot létesítünk vele, ez a két rendszer kölcsönhatásba lép egymással. A föld nagyon negatív töltést hordoz, és a mezítláb haladás (vagy bármilyen módon a föld megérintése) valójában töltéscserét eredményez.

Az előzetes tanulmányok azt mutatják, hogy az elektronok, amelyek a testünkből táplálkoznak a földről, valóban antioxidánsként működhetnek. Semlegesítik a szabad gyököket (amelyek párosítatlan pozitív ionok), amelyek feleslegük esetén oxidatív stressz állapotba taszíthatják a testet - valami, ami kapcsolatban áll a gyulladással és számos betegséggel, például a rákkal .

rákot kaphat a takis

A földelés hatására vonatkozó jelenlegi kutatás korlátozott, de mégis lenyűgöző. Egy tanulmány például azt találta, hogy a földre „földelt” alanyok csoportja (egy speciális matracpárnán keresztül) jobban aludt, csökkent fájdalmának és kevesebb stressznek volt kitéve a csökkent kortizolszintnek köszönhetően. Egy másik a földelést a jobb immunválaszhoz köti.

A mezítlábasnak azonban más előnyei is vannak

Egyrészt csak a szabadban töltött idő és a természettel való interakció jelentőségteljesnek bizonyult hangulatfokozók, nem beszélve arról, hogy segít a kortizol, a „stressz” hormonunk szabályozásában.

Emlékezzen arra is, amikor ezek a „mezítlábas” futócipők dühöngtek? Ennek oka, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a mezítláb járás (vagy futás) könnyebb a csontjainkon, izmainkon és ízületeinken. Segít egyenletesen elosztani a nyomást a lábadon, és jelentősen csökkenti a talajra gyakorolt ​​ütés erejét. (Az átlagos cipőjének ütéselnyelő ütközőjének köszönhetően hajlamosak vagyunk valóban lecsapni a lábunkat. Mezítláb járás arra kényszerít minket, hogy könnyebb járás - ami kontrolláltabb mozgást és több izomtónust eredményez.)

Ez egyáltalán nem azt sugallja, hogy mezítláb kellene futni az utcákon - sőt, kérem ne - de ha lehetősége van egészségügyi (és társadalmilag elfogadható) módon levenni a cipőjét, vegye fontolóra az egészségét.

Ezután következhet az emberi átépítés módja 20 perc alatt növelheti általános közérzetét .

Cikk forrásokminden alkalmat megragadunk arra, hogy jó minőségű forrásokat - ideértve a szakértők által áttekintett tanulmányokat is - felhasználhassunk a cikkünkben szereplő tények alátámasztására. Olvassa el szerkesztői irányelvek többet megtudni arról, hogyan tartjuk pontos, megbízható és megbízható tartalmainkat.
  1. Oschman JL, Chevalier G, Brown R. A földelés hatása a gyulladásra, az immunválaszra, a sebgyógyulásra, valamint a krónikus gyulladásos és autoimmun betegségek megelőzésére és kezelésére . J Inflamm Res . 2015; 8: 83-96. doi: 10.2147 / JIR.S69656



  2. Müller E, Pröller P, Ferreira-Briza F, Aglas L, Stöggl T. A megalapozott alvás hatékonysága helyreállítás után intenzív excentrikus izomterhelés után . Front Physiol . 2019; 10:35. doi: 10.3389 / fphys.2019.00035

    kevin spacey 14 éves
  3. Kobayashi H, Song C, Ikei H, Park BJ, Kagawa T, Miyazaki Y. A gyaloglás és az erdei környezet együttes hatása a nyál kortizol koncentrációjára . Front Public Health . 2019; 7: 376. doi: 10.3389 / fpubh.2019.00376

  4. Franklin S, Gray MJ, Heneghan N, Bowen L, Li FX. Mezítláb vs közös lábbeli: a gyaloglás során tapasztalt kinematikai, kinetikai és izomaktivitási különbségek szisztematikus áttekintése . Gait testtartás . 2015; 42 (3): 230-239. doi: 10.1016 / j.gaitpost.2015.05.019