Ha abbahagyom ezt a szokást, kevésbé lettem felfújt és energikusabb

Ebben a cikkben

a blair boszorkány projekt valóságos
A szakítás Az utóhatás Továbblépni

Városi viselet

Nem nevezném magam kávéfüggőnek.

A középiskolában kezdtem, amikor az összes menő gyerek iszogatta, aztán az egyetemen napi kétszer alapanyagot készítettem belőle, amikor a hosszú napok és az egész éjszakák szokásossá váltak. Ha reggel különösen fáradtnak éreztem magam, tudtam, hogy egy csésze kávé vissza fog hozni az életembe. Ez része volt a hétköznapjaimnak - egy kávé nélküli érzés nélküli reggel ki . De soha nem jutott el odáig, hogy dübörgő fejfájást kapjak, ha nem lenne. Nem, nem voltam a kávé rabja, csak odaadó kapcsolatban voltam vele.



De ahogy egyes kapcsolatok sziklás ponthoz érkeznek, a viszonzatlan szerelmi kapcsolatunk is így történt. Épp az elmúlt évben figyeltem fel súlyos emésztési problémákat és fájdalmas gyomorforgást - úgymond figyelmeztető jeleket. Dagadtnak és fájdalmasnak érezném magam, mintha fekélyem lenne. Tízszer jobban fáradtnak éreztem magam a nap folyamán, még akkor is, ha megettem a két nagy jeges kávét szójával. Az egész testem kezdett romlani, különösen kávé után, ezért úgy döntöttem, hogy az elképzelhetetlent teszem - abbahagytam.

A szakítás

Nem állítottam be idővonalat, nem ütemeztem azt a napot, amikor hideg-pulykás lennék. Egy nap határozottan elsétáltam a reggeli kávéfőzőm mellett, és utána néhány hónapig nem tettem vissza a lábam. Kibocsátottam egy 'nem én vagyok, hanem te' csomagot a táskámba, és elköltöztem. És úgy érezte nagy .

Az élet újonnan egyedülálló kávémentes lányként sokkal könnyebb volt, mint gondoltam. Nem tapasztaltam, hogy vágyakoznék miatta - ehelyett randizgattam, méghozzá egy jeges zöld tea / limonádé keverékkel, amelyet minden reggel megkaptam magamnak. Tudom, úgy tűnik, hogy gyorsan haladtam tovább, de a mindennapi ingázás során minden reggel elfogyasztott egy ital megkönnyítette az átállást és sokkal jobban hidratált, mint az előző napi sörözés.

Az utóhatás

A kávé után nem tapasztaltam elvonási tüneteket, ehelyett hatalmas javulásokat tapasztaltam az egészségemen. Kezdetnek a puffadás és emésztési zavarok, és egyéb, problémák odalent eltűnt. Nem csoda, ha figyelembe vesszük a kávé bizonyított elősegítik a gastro-oesophagealis refluxot , valamint a megnövekedett rectosigmoid motoros aktivitás (fantázianév a második helyre kerüléshez) hamarosan a lenyelés után.

Éberebbnek is éreztem magam. Lehet, hogy ez teljesen ellentmondásosan hangzik, de megint tudományos szempontból bizonyított hatása a kávé leszokásának. Készen áll erre? Alapján Owen Bain MD, a kávé valójában nem ad energiát, csak csökkenti a fáradtság érzésének képességét . A kávé koffein-összeomlásoknak is köszönheti magát, ahol a szervezeted kiszabadul a megnövekedett szerotonin- és dopaminszintből, és a pulzusod lelassul, vagyis fáradtabbnak érzi magát néhány órával a kávéfogyasztás után, mintha egyáltalán nem lett volna .Mindez azt mondja, hogy a koffein különböző módon hat mindenkire: van, aki erősen összeomlik, míg mások nem érezhetnek változást a nap folyamán. Számomra azonban már nem ásítottam, és nem éreztem, hogy délután 3-kor elrugaszkodom. Valójában úgy éreztem több produktív kávé nélkül.

Továbblépni

Időnként gondolok a kávéra - a mi jó időnkre, a rosszunkra. Elmegyek egy kávézó mellett, vagy kapok egy kolumbiai babot, és fontolóra veszem, hogy adjak neki még egyet, de aztán átgondolom az összes többi okot, ami a szakítás javította az életemet:

  • Megzavarja az alvási ciklust : Minél közelebb iszik kávét lefekvéshez, annál több gondot okoz az elalvás.
  • Rossz a fogaidnak: A fekete kávé tartalmazhat polifenolokat, amelyek segítenek megakadályozni a zománc pusztulását, de azok számára, akik tejszínnel vagy cukorral fogyasztják a kávéjukat, ezeket az előnyöket ellensúlyozzák. Nem is beszélve arról, hogy a kávé foltosítja a gyöngyházfehérjét.
  • Súlygyarapodást okozhat: A koffein növeli a kortizol stressz hormon termelését, amely a középszakasz körüli súlygyarapodásért felelős.
  • Ez potenciálisan káros a szívedre : A túl sok koffein fogyasztás emelkedett vérnyomáshoz vezethet.
  • Felgyorsítja az öregedési folyamatot: Egy nemrégiben végzett kutatás szerint a koffein gátolja a kollagéntermelést, amely a bőr rugalmasságának és rugalmasságának szükséges eleme.

Amikor mérlegeltem az előnyöket és hátrányokat (vannak olyanok profik a kávéhoz , mint az antioxidánsok és a bőrpír csökkenése), a hátrányok jóval meghaladták az előnyöket számomra. Igen, technikailag még mindig van koffein a zöld tea pótlásomban, de közel sem annyi, mint egy csésze kávé, ezért folytatom vele boldog életemet. Sajnálom a kávét, adtunk egy lövést.

Szüksége van még egy kávécserére? Arany lattes kiváló egészséges csere.

Ed Megjegyzés: Néhány embernek súlyos elvonási tünetei lehetnek a kávé elhagyása után, ezért kérjük, beszéljen orvosával, mielőtt átállna.

Cikk forrásokminden alkalmat megragadunk arra, hogy jó minőségű forrásokat - ideértve a szakértők által áttekintett tanulmányokat is - felhasználhassunk cikkeink tényeinek alátámasztására. Olvassa el szerkesztői irányelvek többet megtudni arról, hogyan tartjuk pontos, megbízható és megbízható tartalmainkat.
  1. Pirastu N, Kooyman M, Robino A és mtsai. A nem additív, a genom egészére kiterjedő asszociációs vizsgálat egy új gént tár fel a szokásos kávéfogyasztással kapcsolatban . Sci Rep. 2016; 6: 31590. doi: 10.1038 / srep31590



  2. Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T. A koffein hatása az alvásra 0, 3 vagy 6 órával lefekvés előtt . J Clin Sleep Med. 2013; 9 (11): 1195-200. doi: 10.5664 / jcsm.3170

  3. Meckelburg N, Pinto KC, Farah A és mtsai. A kávé antibakteriális hatása: kalciumkoncentráció a Coffea Canephora vizes kivonatnak kitett fogakat / biofilmet tartalmazó kultúrában . Lett Appl Microbiol. 2014; 59 (3): 342-7. doi: 10.1111 / lam.12281

  4. Lovallo WR, Whitsett TL, Al'absi M, Sung BH, Vincent AS, Wilson MF. A kortizol szekréció koffein stimulálása az ébrenléti órákban a koffein bevitel szintjéhez viszonyítva . Psychosom Med. 2005; 67 (5): 734-9. doi: 10.1097 / 01.psy.0000181270.20036.06

  5. De giuseppe R, Di napoli I, F Granata, Mottolese A, Cena H. Koffein és vérnyomás: kritikus áttekintési perspektíva . Nutr Res Rev. 2019; 32 (2): 169-175. doi: 10.1017 / S0954422419000015

  6. Donejko M, Przylipiak A, Rysiak E, Głuszuk K, Surażyński A. A koffein és a hialuronsav hatása a kollagén bioszintézisére az emberi bőr fibroblasztjaiban . Dr Dess Devel Ther. 2014; 8: 1923-8. doi: 10.2147 / DDDT.S69791