Tehát ez teszi a villásreggelit annyira boldoggá

D-vitamin ételek: nő a napon

P.E Nemzet

Ó, tojás, számoljuk meg, hogyan szeretünk téged. Buggyantott, rántott, sült vagy főtt, most még nagyobb örömet szerez nekünk azáltal, hogy ellátja a napi D-vitamin mennyiségünkkel. Igen, az esős napok képesek erre, mert kinek van szüksége a napra, ha napos oldala fent van?

A kinyilatkoztatás a Curtin Egyetem jóvoltából érkezik, ahol a kutatók a D-vitamin-hiány kérdését vizsgálták Ausztráliában (ki gondolta volna?). Rachel Cheang kutató elmondta, hogy annak ellenére, hogy leginkább a napozáshoz kapcsolódnak, a magas D-vitamin-tartalmú étrendeknek elegendőnek kell lenniük a napsütés hiánya - jó hír nekünk, britek. Ha figyelembe vesszük a két nagy tojáscsomagot, amelyek körülbelül 10 milligrammnyi cuccot tartalmaznak, akkor délig elérjük az RDA-irányelveket.

Görgessen tovább, hogy megtudja, mely más ételek adnak Önnek egészséges adag D-vitamint, és miért olyan fontos tápanyag, amelyet adagolni kell.



Táplálj fel

D-vitamin ételek: tojás

@symmetrybreakfast

De nem csak a tojásokat szeretné hozzáadni étkezési tervéhez. Mellékképpen említsük meg a tojásfehérjés omlettet, mert a sárgája a hős. Az ausztrál dietetikusok szövetsége halakat, gombákat és tejet is felvett a napsütéses élvezetek listájába.

keresztény filmek a mozikban 2016

Amikor táplálkozási szakembert kérdeztünk Éva Kalinik mit gondolt az állításról, egyetértett abban, hogy bár az étrenddel bonyolultabb D-vitamin RDA-t kapni, ami 10 milligramm, ha kíváncsi vagy, nem volt lehetetlen. 'Az olajos halak, például a szardínia, a lazac vagy a szardella, a sajt és az ökológiai, fűvel táplált vörös hús is magasabb lesz' - mondta nekünk. És igen, ő tette csak sorolja a sajtot.

Észre fogja venni, hogy a források többsége állati melléktermék vagy maga a hús. Ez azért van, mert a növények csak D2-vitamint termelnek, és a D3 az üzletkötő, amely a fentiekben megtalálható. Miért? Mivel a szervezet jobban felszívja, emelheti és fenntarthatja a D-vitamin szintjét, ami akkor jó, ha soha nem lehet tudni, hogy mikor legközelebb újra meglátjuk a napot.

Miért van rá újra szükségünk?

D-vitamin ételek: napsütés

@sakaralife

A D-vitamin szabályozza a kalciumot, javítja az immunitást és egészséges szívverést eredményez. A hiány az autoimmun betegségektől kezdve a depressziótól a demenciáig bármihez vezethet, bár leggyakrabban az angolkórhoz társul. A táplálkozási szakember szerint Kim Pearson , finomabb jelek lehetnek fáradtság, izomfájdalmak és fertőzésre való hajlam. Bár manapság nem mindennek vannak a tünetei - mellékvese fáradtság , valaki?

Honnan tudom, hogy szükségem van-e rá?

Mindannyiunknak szüksége van a D-vitaminra, hogy testünk optimális egészségi állapotban tudjon teljesíteni, de vérvizsgálattal megtudhatja, hogy hiányzik-e. Vásárolhat egyet online, vagy ha megkérdezi háziorvosát, boldogan vállalják a vezetést, és szükség esetén kiegészítéseket írnak fel, bár azt javasoljuk Vad táplálkozás változat, amely nem tartalmaz töltőanyagokat és nagy szilárdságú D3 vitamint tartalmaz. Természetesen nem árt egyiket sem választani, különösen akkor, ha nem számíthat a napra, hogy megmutassa az arcát. Vagy térjen vissza a villásreggelihez - mintha ürügyre lenne szükségünk.

D-vitamin ételek: vad táplálékkiegészítő

Vad táplálkozás Élelmiszerben termesztett D-vitamin 13 USD Üzlet

Most olvassa el, hogy mit a nagyszerű bőrért szükséges vitaminok .