Az, ami az agyaddal történik alváshiány esetén, valójában félelmetes

Elég aludni olyan, mint tisztán enni. Legtöbben arra törekszünk, hogy ezt következetesen tegyük, de mindig ott van az a furcsa nap (vagy ebben az esetben éjszaka), amely kissé elvet minket a pályától. És ez sem a próbálkozás hiánya miatt. (Hányszor feküdt le lefekvéshez, mint általában, csak órákig ébren feküdt, képtelen volt elcsendesíteni az elméjét? Számunkra sok a válasz.

A rossz alvás éjszakája soha nem pontosan ilyen előnyös neked, de a legtöbb esetben ez nem fogja jelentősen befolyásolni hosszú távú egészségét. Több álmatlan éjszaka viszont csak lehet. 2017-ben megjelent tanulmány, amelyet A Journal of Neuroscience értékelte az alváshiány biológiai és kémiai hatását a laboratóriumi egerekre. Az eredmények félelmetesek voltak; megállapították, hogy az agy valójában hosszabb ébrenlét után kezd kárt okozni magában. Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg az alváshiány mögött álló tudományról.



Urban Outfitters Blog

A kutatók a laboratóriumi egereket négy különböző csoportra osztották. Először a „jól kipihent csoport” volt, amely napi hat-nyolc órát aludt. A következő egerek csoportjának hagytak aludni, bár rendszeresen felébresztették őket. A harmadik csoport további nyolc órán át ébren maradt, mielőtt pihent volna, végül a negyedik csoportot öt napig teljesen ébren tartották.



Ezen időszak után a kutatók az egyes csoportok agyi aktivitását tanulmányozták. Megállapították, hogy a fagocitózis folyamata mind az akut, mind a krónikus alvásvesztés után fokozódott az alváshoz és az ébrenléthez képest . ” Mi a fagocitózis, kérdezed? A fagociták olyan speciális sejtek, amelyek elnyelik (más néven megeszik) más sejteket és anyagokat. Az agyunknak fagocitákra van szüksége annak érdekében, hogy „napról napra eltávolítsák az idegi tevékenység toxikus melléktermékeit”. A kérdés az, hogy az alváshiány után az agy túlhajtásra indítja a folyamatot, ami káros lehet.' Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a krónikus alvásvesztés… hajlamosíthatja az agy további károsodására, 'a jelentés kimondja.

gen z szavak és kifejezések

Ez félelmetes dolog, de ne essen pánikba, ha az alvási ütemezése nem a csúcs tetején van. Ehelyett használja ezt az információt motivációként az állandó lefekvési rutin kialakításához. Akár szelíd jóga folyás , nak nek meleg fürdő , vagy egy kis aromaterápia (szeretjük az S.W. Basics levendula illóolajat, 12 dollár), jelezni fogja testét, hogy tekerjen le és lazítson. Az idő múlásával tartsa fenn, és ez a szokás segít abban, hogy elérje ezt a tökéletesen egészséges, újjáélesztő alvást, amelyre mindannyian vágyunk.

Ezután megtudja a tudósok szerint hogyan garantálhatja magának a jó éjszakai alvást !

Cikk forrásokminden alkalmat megragadunk arra, hogy jó minőségű forrásokat - ideértve a szakértők által áttekintett tanulmányokat is - felhasználhassunk a cikkünkben szereplő tények alátámasztására. Olvassa el szerkesztői irányelvek többet megtudni arról, hogyan tartjuk pontos, megbízható és megbízható tartalmainkat.
  1. Bellesi M, de Vivo L, Chini M, Gilli F, Tononi G, Cirelli C. Az alvásvesztés elősegíti az asztrocita fagocitózist és a mikroglia aktiválódását az egér agykéregében . J Neurosci . 2017; 37 (21): 5263-5273. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.3981-16.2017