Csak egy szempárod van - így lehet egészségesen megőrizni őket

nő visel Zak. szemüveg

Táska.

Ebben a cikkben

Blink More Korlátozza a képernyőidőt Kevesebb stressz Távolítsa el a sminket Készítsen Eye eszközkészletet Legyen napfényben Snack a látásodhoz Legyen kapcsolat nélküli Leszokni a dohányzásról

Ha egészséges táplálkozást fogyaszt és jógázik, akkor valószínűleg gondosan vigyáz a szemére. Nem? Mi sem. „Általában a szemvizsgálatot kötelező megállásnak tekintik a felé vezető úton új szemüveg '- mondja Kyly Zak Rabin, a Táska. átfogó látási rendeltetési hely L.A. 'Valamilyen oknál fogva a szemvizsgálat prioritás nélkül van, kivéve, ha a látás jelentősen sérül.' A szemünk valóban fontos, és nem csak azért, mert segítenek látni a körülöttünk lévő világot, hanem azért is, mert gyakran feltárhatnak olyan rejtett egészségügyi problémákat, mint a cukorbetegség és a glaukóma.'A közelmúltban egyik harmincas évei végén járó betegünk a kettős látás tüneteit mutatta' - emlékeztet Rabin. - A kettős látást prizmás szemüveggel korrigáltuk, de egy neurológushoz utaltuk, hogy meghatározza a probléma kiváltó okát. A további diagnosztikai vizsgálatok azt mutatták, hogy potenciálisan gyengítő autoimmun betegsége van, amelyet gyorsan kezelni tudtunk, elkerülve az egészségének további romlását.

Tehát függetlenül attól, hogy 20/20-as látása van-e vagy sem, az éves szemvizsgálat fontos, de ezen ellenőrzések között sokat tehet a szemének jó egészségének megőrzése érdekében. Öt szemszakértőt hívtunk fel, hogy kiderítsék, hogyan vigyázhat a szemére, hogy fényesen és fényesen nézzen ki, és hogyan javíthatja még idővel az állapotukat.



Blink More

A pislogás automatikus dolog, de a kutatások kimutatták, hogy természetesen kevesebbet pislogunk, amikor a számítógéphez koncentrálunk, összehasonlítva azzal, amikor nem. A pislogás megakadályozhatja a homályos látást, a szemszárazságot és a fejfájást. A pislogás segít könnyeinknek a szem természetes hidratálásában, így ha nem pislogunk, a szemünk kiszáradhat és irritálódhat. 'Ne aggódjon, ha furcsának tűnik, hogy a szokásosnál gyakrabban pislog, ha szükséges - a szeme meg fogja köszönni érte' - mondja Ashish Mathur, a Feel Good Contacts szemészeti gondozási szakértője.

shane dawson jake paul elméje

Korlátozza a képernyőidőt

A képernyő használatából eredő száraz, fáradt és megfeszített szemeket számítógépes látás szindrómának (CVS) nevezik, és a Zaknál a csapat kitalálta a villogó „robotszemek” hiányát. Rabin megjegyzi: 'Digitális eszközeink káros kék fényt bocsátanak ki, amely szemfáradást okozhat, sőt megzavarhatja alvási szokásainkat.' Mathur hozzáteszi: A 20-20-20 szabályt javasoljuk. A képernyő 20 percének minden 20 percében nézzen legalább 20 láb távolságra, 20 másodpercig. Ez lehetővé teszi a szemizmai kikapcsolódását. Minél közelebbi munkát végezünk, annál nagyobb lehetőségünk van a rövidlátás előrehaladásának fokozására. A közel pontigény megnövekedett szintje (számítógépes munka, e-mailek, sms, közösségi média stb.) Miatt a szemizmok sokkal nagyobb megterhelést jelentenek, mint valaha.

Ha egész nap bármelyik számítógép képernyőjén kell néznie, akkor fontolja meg, hogy beszerezzen magának egy szemüveget kék fényszűrő lencsével, még akkor is, ha nincs szüksége szemüvegre, mivel ezek csökkenthetik a szem fáradtságát. - Ezeket a lencséket raktározzuk Zak. labor így még aznap készíthetünk szemüveget és azonnali megkönnyebbülést nyújthatunk - mondja Rabin. A képernyő fényerejét is ellenőrizni kell. 'Ha a legmagasabb fokozatra van állítva, kissé fordítsa le, és nézze meg, van-e különbség a szemének érzésében' - javasolja Ashish Mathur, a Jó érzés a kapcsolatokban .'A hihetetlenül fényes képernyő nagyon durva lehet a szemén, de minimalizálhatja a tükröződést a számítógép monitorjának porozásával és a visszaverődésgátló fedélbe történő befektetéssel. Ezenkívül vegye figyelembe a számítógép körüli világítást, próbáljon egyenlő fényerőt létrehozni a térben, hogy ne legyenek árnyékos területek vagy a lámpák tükröződése - teszi hozzá.

nő visel Zak. szemüveg

Táska.

Kevesebb stressz

Könnyebb mondani, mint megtenni, tudjuk. De a stressz szemrángást okozhat. 'A rángatózást általában a szem megerőltetése, a stressz vagy a fáradtság okozza' - magyarázza Zakheim. 'Az első védelmi vonal egy vizsga a szemüveg receptjének pontosságának meghatározására, ha van ilyen, mivel a pontatlan recept rendkívüli kényelmetlenséghez és izomfeszültséghez vezethet, ami a szemhéj görcsének (rángatózásának) oka.' Ha volt szemvizsgálata, és minden rendben van, de a szeme még mindig rángatózik, próbálja kezelni az alvási szokásait és a stressz szintjét.Gyakran előfordul, hogy a munkahelyi elfoglalt időszakokban hagyjuk, hogy a megfelelő alvási menetrend az út mellett csökkenjen. Tehát, függetlenül attól, hogy intenzív ökölvívó órát, pihentető jóga foglalkozást vagy korai lefekvést tart, segít a kikapcsolódásban, ütemezésében, mintha munkamegbeszélést tartana, és tartsa be magát.

Távolítsa el a sminket

A szemszárazság és a szemhéj gyulladása azt érezheti, hogy van valami a szemében, ha nincs semmi, égő vagy szemcsés érzés, viszketés, duzzanat, öntözés és még a szempillák elvesztése is.'A száraz szem legfőbb oka a blepharitis, a szemhéjak krónikus gyulladásos rendellenessége' - mondja Elizabeth Hawkes, a szemészeti és okuloplasztikus sebész tanácsadó Cadogan Klinika . 'A meibomi mirigyek a szempilláink között fekszenek, és elválasztják a könnyfilm olajrétegét, ami döntő fontosságú a szakadás stabilitása szempontjából.Ezen mirigyek működésének megzavarása a száraz szem legfőbb oka. ”

A nap végén a szem smink alapos eltávolítása megakadályozhatja a szem kiszáradását. 'Ez biztosítja, hogy a meibomi mirigynyílások nyitva maradjanak' - jegyzi meg Hawkes. - Ezután tegyen egy forró flanelt vagy vattapamacsot csukott szembe három percre, majd a szemhéjak határozott masszírozásával a meibomi mirigyeket eltömítse.

Készítsen Eye eszközkészletet

Gondoljon bele, testünk minden részére vannak termékeink - de hányunknak van egy külön tasak terméke a szemünk számára? Rengeteg olyan termék van, amelyek fényesnek és kellemesnek érzik a szemüket. - Egy hosszú nap után próbáld meg Optase nedves hőmaszk (20 dollár) a nedvesség helyreállítására és a természetes hidratáló olajok lazítására a szemekben ”- mondja a szemápolási szakértő és az okuloplasztikus sebész, Sabrina Shah-Desai .

Optase szemmaszk

Optase Nedves hőmaszk 20 USD Üzlet

Dr. Zakheim azt javasolja, hogy szerezzen be magának valami szemkenőcsöt, amelyet általában szemcseppnek neveznek. „Javasoljuk tartósítószermentes, mesterséges könnyek használatát. Nemcsak kompenzálják a szárazságot, de segítenek az allergiás kötőhártya-gyulladást, a vörös, viszkető és karcos szemeket okozó allergének kiöblítésében is. Sok embernek száraz a szeme, és nincs tudatában annak, mivel megszokta az állapotot, és nem veszi észre, hogy a tényleges kezelésig jobban érezheti magát. Képzelje el, mennyivel jobban érezheti magát, ha szemcseppeket használ egy repülőgépen !? '

Emlékezz arra a epizódra Barátok ahol Rachelnek fóbia volt a szemcseppjei? Nos, ez a való életben is megtörténik (nem mindenki tudja használni). De ez nem azt jelenti, hogy nem lehet hidratálni olyan szempára használatával, mint a Similasan Száraz szem EasyMist (12 dollár) alternatívaként. Vagy felvehet egy szemgélt éjszakai rutinjába. - Adjon a szemének egy nagyon szükséges lendületet előző este Artelac éjszakai gél . A praktikus terméket a krónikus könnyműködési zavarban szenvedő emberek segítésére fejlesztették ki, és akár 24 órás megkönnyebbülést és védelmet nyújt a szemszárazság ellen '- mondja Mathur.

Legyen napfényben

- A szemed is éghet. Ápolja őket, és győződjön meg róla, hogy napszemüvege legalább az UV-A és az UV-B sugárzás 99% -át blokkolja - tanácsolja Rabin. Az ultraibolya fényt felhős napokon is elnyeli a szem, és amíg mi állunk, az optikai szemüvegének is UV-védelemmel kell rendelkeznie. Az UV sugárzás mindenütt jelen van. Mathur azt javasolja, hogy keressen polarizált napszemüveget, hogy további védelmet nyújtson (mivel képesek blokkolni a vakító fényeket a vízszintes fényhullámok kiszűrésével). ' A szemének védelme az UV-sugaraktól ugyanolyan fontos hideg körülmények között is, ahol hó van, mivel ez növeli a fényvisszaverő sugarak és a hóvakság kockázatát '- teszi hozzá.

Zak. lencsék

Táska.

Snack a látásodhoz

Hallottál már erről a történetről a sárgarépa fogyasztásáról és arról, hogyan javítja a látásod? Van benne némi igazság. 'Nem csak sárgarépa, hanem spenót, kelkáposzta, gallérzöld, sőt zsíros halak is, például a lazac, a tonhal és a laposhal olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek leküzdik a száraz szemet és javítják a makula egészségét (a makula a retina tiszta, központi látásért felelős része) - magyarázza Zakheim. Mathur egyetért és ajánl figyeljen a C- és E-vitaminban, az omega-3 zsírsavakban és a cinkben gazdag ételekre, amelyek mind hozzájárulhatnak az egészséges látás fenntartásához.

Ha hiányzik a diéta, Dr. Zakheim azt javasolja, hogy keresse meg szem vitaminok omega-3-mal, halolajokkal és luteinnel, a zöld leveles zöldségekben található antioxidánssal, amelyet a makula egészségének védelmére és a makula degeneráció kezelésében segítenek. Az elegendő mennyiségű víz elfogyasztása megakadályozhatja a szem kiszáradását és a legjobban csillogó megjelenését.

Legyen kapcsolat nélküli

A száraz szem a kontaktlencse viselőinek gyakori előfordulása. Próbáljon kedvesebb lenni a szeméhez, csökkentve a lencsék viselésének idejét 'Biztosítsa, hogy szünetet tartson a szemének azáltal, hogy időszakosan szemüveget visel' - tanácsolja Hawkes. 'A kontaktlencsék csökkenthetik a szem elé kerülő oxigén mennyiségét, és növelhetik a szárazságot.'

Szereti a lencséket? Ezután kérdezze meg a szemészeket a szilikon-hidrogél lencséről. ' Dailies Összesen 1 egy napi egyszer használatos szilikon hidrogél lencse, amely magas szintű hidratáltságot, tisztaságot és kényelmet, valamint 16 órás viselési időt kínál '- jegyzi meg Mathur. Ezenkívül tartsa nyitva a szemét az új miatt Acuvue Oasys átmenetekkel , mivel fotokróm lencsékről van szó, amelyek reagálnak az UV-fényre, és világosabb környezetben láthatóan sötétebbé válnak. Jelzik a szemápolási termékek technológiai forradalmának kezdetét.

Zak. lencsék

Táska.

Leszokni a dohányzásról

Meglepetés, meglepetés, a dohányzás többek között a látásodra is káros. ' A cigaretta elszívása vörös és irritált szemszárazsághoz vezethet ”- jegyzi meg Rabin. ' A dohányzás az életkorral összefüggő makula degenerációt, szürkehályogot, uveitist és egyéb szemproblémákat is okozhat ”- figyelmeztet Shah-Desai. Tehát csavarja ki a látása kedvéért.

az l szó leszbikus szex
Diéta Cikk forrásokminden alkalmat megragadunk arra, hogy jó minőségű forrásokat - ideértve a szakértők által áttekintett tanulmányokat is - felhasználhassunk cikkeink tényeinek alátámasztására. Olvassa el szerkesztői irányelvek többet megtudni arról, hogyan tartjuk pontos, megbízható és megbízható tartalmainkat.
  1. Abusharha AA. A pislogás gyakoriságának és a szem tüneteinek változása a különböző olvasási feladatok során . Clin Optom (Auckl) . 2017; 9: 133-138. doi: 10.2147 / OPTO.S142718



  2. Sheppard AL, Wolffsohn JS. Digitális szemfeszültség: prevalencia, mérés és enyhülés . BMJ Open Ophthalmol . 2018; 3 (1): e000146. doi: 10.1136 / bmjophth-2018-000146

  3. Huang HM, Chang DS, Wu PC. A közeli munkahelyi tevékenységek és a myopia összefüggése a gyermekeknél - szisztematikus áttekintés és metaanalízis . PLoS One . 2015; 10 (10): e0140419. doi: 10.1371 / journal.pone.0140419

  4. Lin JB, Gerratt BW, Bassi CJ, Apte RS. A rövid hullámhosszú, fényt blokkoló szemüvegek csillapítják a fáradtság tüneteit . Invest Ophthalmol Vis Sci . 2017; 58 (1): 442-447. doi: 10.1167 / iovs.16-20663

  5. Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár, MedlinePlus. A szemhéj megrándul . Frissítve 2018. augusztus 28.

  6. Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár, MedlinePlus. Száraz szem szindróma . Frissítve 2018. szeptember 30.

  7. Egyesült Államok Környezetvédelmi Ügynöksége. U ultraibolya (UV) sugárzás és napsugárzás .

  8. Vimont C. 36 mesés étel a szem egészségének javítása érdekében . Amerikai Szemészeti Akadémia. Frissítve 2020. január 10.

  9. Boyd K. Dohányzás és szembetegség . Amerikai Szemészeti Akadémia. Frissítve 2020. január 16.